¿Te sientes deprimido y agotado? 

¿Siente que el estrés se está apoderando de usted?

 Es hora de dar un paso atrás, poner los pies en alto y cuidarse un poco. Todos necesitamos un poco de cariño de vez en cuando; después de todo, ¡la vida puede ser dura! A continuación se presentan cinco estrategias sencillas para reducir el estrés y tomarse un tiempo para usted mismo.

#1 - Ponte en movimiento

El ejercicio es una excelente manera de desahogarse y reducir los niveles de estrés. Ya sea una caminata rápida al aire libre o una intensa sesión de HIIT en el interior, la actividad física puede ayudar a despejar la mente y hacer que se sienta renovado.

¿Quieres pruebas de que realmente funciona?

Levántate ahora mismo (sí, incluso si estás en un autobús) y estírate lo más que puedas, luego baja hasta los dedos de los pies y vuelve a la normalidad. Agradable y lentamente. No importa si no puedes alcanzarlo, simplemente haz lo mejor que puedas.

No te preocupes; podemos esperar.

¿Ves cuánto mejor se siente eso?

Agregue un poco de caminata, carrera o yoga a su día, aunque sea solo diez minutos si puede, hará una gran diferencia.

#2 - Toma un poco de aire fresco

Pasar tiempo al aire libre en tu jardín o espacio natural puede ser increíblemente beneficioso para reducir el estrés. Cuidar tu oasis natural puede ser relajante y, además, ¡el aire fresco siempre es bueno para el alma!

Para obtener mejores resultados, deja tu teléfono en el interior y simplemente quédate . Puede parecer una tontería, pero incluso detenerse a observar los detalles de una hoja o el olor de una flor puede ayudar a regresar al momento presente.

Sentirás que el estrés desaparece después de unos minutos.

#3 - Sigue una rutina relajante

Los humanos funcionan mejor cuando tienen estructura y rutina. Está literalmente integrado en nuestra biología. ¡Por eso los hábitos son tan importantes! 

Sin embargo, si bien podrías pensar que las rutinas y la estructura son un poco aburridas, en realidad puedes usarlas a tu favor y hacerte sentir increíblemente tranquilo.

Después de todo, ¡no hay ninguna razón por la que no puedas crear una rutina relajante que realmente disfrutes!

Establecer una rutina que funcione específicamente para usted puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad y estrés. Ya sea tomando un baño tibio por las noches o meditando durante 10 minutos antes de acostarse, tener una rutina con actividades de cuidado personal a las que recurrir puede ser increíblemente útil.

#4 - Tómate un tiempo para ti

Cuando decimos que te tomes un tiempo, no estamos hablando de quedarte en Netflix y pasar las próximas dos horas desplazándote por las redes sociales y respondiendo mensajes de texto. Ese no es tu tiempo real porque toda tu atención se dirige al mundo y a la vida de otras personas.

En cambio, estamos hablando de tu tiempo real . Tiempo que pasas contigo mismo de la misma manera que lo pasarías con un amigo. Esto significa prestarse a usted mismo y a sus necesidades atención y concentración reales.

Ya sea leyendo un buen libro, escribiendo un diario o simplemente tomando un momento de tranquilidad para practicar la respiración consciente, el cuidado personal debe ser una prioridad.

#5 - Conéctate con otros

Fuera de su tiempo, es importante asegurarse de conectarse con otras personas, ya sea que estén charlando o divirtiéndose y haciendo una actividad juntos.

A veces lo único que necesitamos es una buena charla con alguien para distraernos de las cosas. Tener conexiones significativas con los demás puede ayudar a reducir los niveles de estrés y apoyarnos en momentos de dificultad.

¡Y no te olvides de los clubes! 

Ya sea que te unas a un club deportivo, un club de juegos de mesa, un club de tejido o incluso simplemente un club social, ¡estas son excelentes maneras de pasar un rato, conocer gente nueva y divertirte!

Al final del día, es importante recordar que el autocuidado es necesario. 

Tomarse el tiempo para incorporar algunas de estas estrategias en su vida diaria puede ayudar a reducir el estrés y brindarle un descanso muy necesario del ajetreo y el bullicio de la vida. ¡Así que adelante, da un paso atrás, relájate y disfruta del proceso!

¡Feliz autocuidado! :)

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