5 formas de mantenerse feliz y saludable en los meses de invierno
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Los días son cortos, las noches largas y las temperaturas bajan. Eeek. Con poca luz y un clima más frío, puede llegar la temida tristeza invernal. Ya sea que se sienta un poco triste en el invierno o que experimenteun trastorno afectivo estacional en toda regla cada año, podrá apreciar nuestra lista de consejos para sentirse bien. Siga leyendo para conocer nuestras cinco mejores formas de mantenerse feliz y saludable durante el invierno.
- Consuma una dieta sana y equilibrada llena de alimentos que le gusten y que sean buenos para usted.
Alimentar su cuerpo con alimentos saludables cercanos a la naturaleza es un gran objetivo en cualquier época del año, pero es especialmente importante en el invierno. Busque frutas y verduras para asegurarse de obtener todas las vitaminas y minerales necesarios, y deléitese también con sus delicias favoritas no tan saludables. A veces, una galleta con chispas de chocolate caliente y una taza de chocolate caliente pueden desterrar la tristeza invernal más rápido de lo que puedes decir: "¡Ahoy!"
- Sal al sol.
Aunque los suplementos pueden ayudar, no hay forma de reemplazar la vitamina D que el cuerpo genera naturalmente cuando se expone al sol. Tu sistema inmunológico te lo agradecerá. Realice una caminata de 15 minutos por la mañana y descubrirá que su concentración y atención mejorarán durante el resto del día. Hablando de ejercicio…
- Mantén tu cuerpo en movimiento.
El ejercicio se conoce desde hace mucho tiempo como una de las mejores formas de combatir los síntomas de la depresión. Como productor natural de endorfinas, el ejercicio mejorará tu estado de ánimo, mejorará tu salud cardiovascular y mantendrá tu cuerpo sano y fuerte, sin importar la época del año.
- Establece y logra objetivos divertidos y fáciles.
Cuando el clima frío y los días cortos de luz solar nos hacen entrar temprano, no hay mejor momento para retomar un viejo pasatiempo o probar algo nuevo. Muchos pasatiempos, como aprender a tocar un instrumento, practicar yoga o explorar una práctica artística, no tienen un verdadero objetivo final. Eso es parte de lo que los hace tan divertidos, pero puede hacerte sentir tan abrumado que no sabes por dónde empezar. Intente establecer objetivos pequeños y alcanzables para que pueda lograr un progreso visible y emocionante. Seguro que alegrará esas largas y frías noches.
- Beba más agua y siga una rutina de sueño sólida.
Si luchas constantemente contra los resfriados, es posible que necesites hacer algunos ajustes clave en tu rutina de salud. Asegúrate de beber suficiente agua; una buena regla general es intentar alcanzar la mitad de tu peso corporal en onzas cada día. Además, asegúrese de dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan dormir entre siete y ocho horas por noche, y algunos descubren que obtienen mejores resultados si duermen aún más. Pero tenga cuidado con quedarse dormido. Es fácil hacerlo en invierno.
En conclusión
Hay dos tipos de personas en el mundo: las que aman el invierno y las que son honestas. Bromas aparte, esperamos que nuestros consejos le ayuden a superar la tristeza invernal y a sentirse más feliz y saludable en estas fiestas.
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